Das Rauchfrei-Programm

Der Programmablauf

Das Rauchfrei-Programm besteht aus drei Kurseinheiten mit einer Gruppe von maximal sechs TeilnehmerInnen.

Im ersten Abschnitt bereiten Sie sich intensiv auf den Rauchstopp vor. Nach dem Rauchstopp wird im zweiten Abschnitt Ihre Abstinenz stabilisiert. Außerdem erhalten Sie ein Begleitheft, in dem Sie die Inhalte des Kurses nachlesen können.

Die Methode

Im Kursverlauf lernen Sie, Ihr Rauchverhalten besser zu verstehen und Ihre Motivation, die Sie zum Rauchen veranlasst, zu hinterfragen. Sie entdecken Ihre persönlichen Situationen, in denen für Sie ein Rückfallrisiko besteht, und lernen neue Bewältigungsstrategien. Verschiedene Methoden helfen Ihnen, diese Situation ohne Rauchen zu meistern.

Der Rauchstopp

Das Programm arbeitet mit einem festgelegten Rauchstopp-Tag, ohne dass zuvor der Tabakkonsum reduziert wurde. Sie werden gründlich auf den Rauchstopp vorbereitet, sodass Sie den ersten Tag gut gerüstet erleben werden. Nach dem Rauchstopp werden Sie von mir unterstützt und angeleitet, rauchfrei zu bleiben.

Die Gruppe

Ein großer Vorteil des Programms besteht darin, dass Sie Ihr Ziel, rauchfrei zu werden, zusammen mit Anderen verfolgen. In der Gruppe erfahren Sie Motivation und Hilfe und haben die Möglichkeit, von Anderen zu lernen und sich mit Ihnen auszutauschen.

Der Erfolg

Das Kurskonzept beruht auf neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen der Forschung und anerkannten therapeutischen Techniken. Regelmäßige Wirksamkeitsstudien belegen den langfristig und hohen Erfolg des Programms. Um diesen hohen Qualitätsstandard aufrecht zu erhalten, wird das Programm laufend ausgewertet und weiterentwickelt.